Γ. Καντώρος: Οι καταστροφικοί κίνδυνοι από την κλιματική αλλαγή καθιστούν προτεραιότητα την ασφαλιστική κάλυψη

Γ. Καντώρος: Οι καταστροφικοί κίνδυνοι από την κλιματική αλλαγή καθιστούν προτεραιότητα την ασφαλιστική κάλυψη

Tα τελευταία 30 χρόνια οι ασφαλιστικές εταιρείες στην Ελλάδα έχουν καταβάλει συνολικά μισό δισ. ευρώ για αποζημιώσεις

Σε συζήτηση, που οργανώθηκε διαδικτυακά από την πλατφόρμα Act for Earth του CNN Greece, στις 9 Δεκεμβρίου με θέμα «Η Ελλάδα στην πράσινη μετάβαση», σημαντικοί συνομιλητές έδωσαν το στίγμα των εξελίξεων και της επίδρασης της κλιματικής κρίσης στη χώρα μας.

Οι τοποθετήσεις όλων συνέκλιναν στην αναγκαιότητα να προωθηθεί άμεσα και με ταχείς ρυθμούς η πράσινη μετάβαση, με συνεργασίες και συστράτευση δυνάμεων. Εκ μέρους της INTERAMERICAN, η οποία υποστήριξε την εκδήλωση, συμμετείχε στη συζήτηση ο Γιάννης Καντώρος, Διευθύνων Σύμβουλος της εταιρείας, που έδωσε μια σαφή εικόνα για τις συνέπειες των καταστροφικών κινδύνων που αντιμετωπίζουν οι ασφαλιστικοί οργανισμοί αλλά και για τον ρόλο τους στη διαχείριση της κλιματικής κρίσης.

Ο επικεφαλής της INTERAMERICAN ανέφερε χαρακτηριστικά ότι κατά τα τελευταία 30 χρόνια οι ασφαλιστικές εταιρείες στην Ελλάδα έχουν καταβάλει συνολικά μισό δισ. ευρώ για αποζημιώσεις από κλιματικές καταστροφές, ένα ποσόν που θα μπορούσε συνολικά να θεωρηθεί σχετικά μικρό. Όμως,  είναι συνταρακτικό, όπως επεσήμανε ο ίδιος, είναι ότι τα μισά από αυτά τα χρήματα καταβλήθηκαν σε αποζημιώσεις μόλις κατά την τελευταία πενταετία. Μάλιστα, θέλοντας να υπογραμμίσει την ακρότητα των φαινομένων, παρατήρησε πως κατά τη διάρκεια του περασμένου καλοκαιριού και ενώ οι εταιρείες είχαν να διαχειριστούν τις ζημιές από τις καταστροφικές πυρκαγιές -όπου καταβλήθηκαν περίπου 40 εκατ. ευρώ σε αποζημιώσεις- κατά την ίδια ημέρα με το ξέσπασμα των πρώτων πυρκαγιών, εκδηλώθηκε ισχυρή χαλαζόπτωση στην Καβάλα που προκάλεσε επίσης μεγάλης έκτασης ζημιές σε περιουσιακά στοιχεία. «Αυτό είναι ενδεικτικά ένα παράδοξο των γεγονότων εξαιτίας της κλιματικής κρίσης» είπε, προσθέτοντας ότι στη μακρά ασφαλιστική διαδρομή του δεν έχει ξανασυναντήσει ανάλογα φαινόμενα.

«Είναι γεγονός πως αυτά που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της αλλαγής του κλίματος και των δασικών πυρκαγιών, έχουν ευαισθητοποιήσει την ασφαλιστική κοινότητα» τόνισε ο κ. Καντώρος επισημαίνοντας ότι διαπιστώνεται, ήδη, αρκετά αυξημένη ζήτηση εκ μέρους των πολιτών για ασφάλιση της περιουσίας και των επιχειρήσεων για τις εγκαταστάσεις τους. Εκτίμησε ως  σημαντικό στοιχείο το ότι στον νέο Εθνικό Κλιματικό Νόμο προβλέπεται η συμμετοχή του ιδιωτικού τομέα σε καλύψεις, «που βέβαια μπορεί και πρέπει να βελτιωθεί δεδομένου ότι έχει αρκετές τεχνικές αδυναμίες». Επίσης, υπογράμμισε τη δυνατότητα συμβολής των ασφαλιστικών εταιρειών μέσα από την έρευνα στην αναγνώριση και αξιολόγηση των κινδύνων, αναφέροντας ως παράδειγμα τη συνεργασία της INTERAMERICAN με το Εθνικό Αστεροσκοπείο σε ένα πρόγραμμα εκτίμησης των καταστροφικών κινδύνων. Το πρόγραμμα αυτό για την καταγραφή της επικινδυνότητας των φαινομένων στον ελλαδικό χώρο, όπως είπε, συγχρηματοδοτείται από εθνικούς πόρους και από το ΕΣΠΑ και μπορεί να δώσει ένα πρώτο εργαλείο ποσοτικοποίησης των κινδύνων, με στόχο την πρόληψη και την αποζημιωτική διαχείριση. «Έχουμε μπροστά μας πολλή δουλειά και χρειάζονται συνεργασίες, προκειμένου να είμαστε αποτελεσματικοί» παρατήρησε.

Αναφερόμενος στο σκέλος των πράσινων επενδύσεων, ο Διευθύνων Σύμβουλος της INTERAMERICAN τόνισε πως η ασφαλιστική κοινότητα αποτελεί τον μεγαλύτερο θεσμικό επενδυτή, αλλά είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή να προσδιοριστεί ποιο ποσόν από τα 18 δισ. ευρώ που περίπου επενδύονται, αφορούν στην πράσινη οικονομία. Ωστόσο, «υπάρχει μια μεγάλη ευκαιρία να κατευθυνθούν εδώ σημαντικές επενδύσεις» όπως επεσήμανε, αλλά και να έλθουν στην Ελλάδα κεφάλαια που επενδύονται στο εξωτερικό. Ακόμη, ο κ. Καντώρος αναφέρθηκε στις ασφαλιστικές πρακτικές, που στρέφονται σε πράσινα ασφαλιστικά προγράμματα, όπως αυτά της ασφάλισης οχημάτων από την INTERAMERICAN και την Anytime για τη μικρότερη χρήση του αυτοκινήτου και για την ηλεκτροκίνηση. «Τα προγράμματα αυτά έχουν προς το παρόν ζήτηση από πολύ μικρή μερίδα χρηστών, τους earlyadopters, που ενδιαφέρονται να δοκιμάζουν καινούρια πράγματα, αλλά πιστεύω πως κατά τα επόμενα χρόνια θα στραφούν σε ανάλογα πιο οικολογικά ασφαλιστικά προγράμματα πολύ περισσότεροι ασφαλιζόμενοι – εκεί είναι το μέλλον» κατέληξε ο κ. Καντώρος.

Στη συζήτηση συμμετείχαν και οι: Θοδωρής Σκυλακάκης, αναπληρωτής υπουργός Οικονομικών, ο οποίος ανέπτυξε το σχέδιο της Πολιτείας για στήριξη τόσο των αναγκαίων επενδύσεων για την πράσινη μετάβαση όσο και στήριξης των ευάλωτων νοικοκυριών, Γιώργος Αμυράς, υφυπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, που αναφέρθηκε στις πτυχές του Εθνικού Κλιματικού Νόμου που βρίσκεται υπό διαβούλευση και στα σχέδια του υπουργείου για την ενίσχυση και διατήρηση της βιοποικιλότητας, Μιχάλης Παπαδόπουλος, υφυπουργός Μεταφορών, που αποκάλυψε πως μέσα στο ενδεκάμηνο του 2021 έχουν τριπλασιαστεί οι ταξινομήσεις ηλεκτροκίνητων οχημάτων σε σχέση με το 2020. Από την επιστημονική κοινότητα, ο Ευθύμιος Λέκκας, καθηγητής ΕΚΠΑ, ανέδειξε το θέμα της αντιμετώπισης τουλάχιστον 12 ακραίων καταστροφικών φαινομένων κατά το τελευταίο διάστημα «που υπό άλλες συνθήκες θα χαρακτηρίζονταν σπάνια». Ο Κώστας Λαγουβάρδος, διευθυντής Ερευνών του ΕΑΑ, παρουσίασε με στοιχεία ότι βρισκόμαστε πολύ κοντά «στο κόκκινο» ως προς τη μέση αύξηση της θερμοκρασίας στον πλανήτη, ενώ ο ίδιος βλέπει ένα κενό μεταξύ επιστημονικής και επιχειρησιακής προσέγγισης, που χρειάζεται άμεσα να καλυφθεί: «Κανείς δεν περισσεύει στην προσπάθεια αυτή», όπως είπε. Τέλος, η Φοίβη Κουντούρη, καθηγήτρια του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών, στάθηκε ιδιαίτερα στο ενδιαφέρον που εκδηλώνεται από την τοπική αυτοδιοίκηση ως προς τη βιώσιμη ανάπτυξη – τις βιώσιμες πόλεις, την αειφορία και την εφαρμογή των αρχών της κυκλικής οικονομίας.

Πηγή: INTERAMERICAN BLOG

Για την υγεία του στήθους με σύμμαχο την επιστήμη

Για την υγεία του στήθους με σύμμαχο την επιστήμη

Η 25η Οκτωβρίου είναι μία πολύ σημαντική ημέρα για εσάς είτε είστε γυναίκα, είτε θέλετε να προστατεύσετε τις γυναίκες της ζωής σας. Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού είναι ιδανική ευκαιρία για να ενημερωθείτε για το νούμερο 1 κίνδυνο που αντιμετωπίζει η γυναίκα, τον καρκίνο του μαστού.

Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε:

  • για ποιο λόγο η πρόληψη του καρκίνου του μαστού είναι πολύ σημαντική και
  • τι μπορούν να σας προσφέρουν τα Πρότυπα Κέντρα Μαστού στα πολυϊατρεία Medifirst και την Αθηναϊκή Mediclinic.

Οι γυναίκες κινητοποιούνται – η πρόληψη σώζει ζωές

Η υγεία των μαστών είναι εξαιρετικά σημαντική για μία γυναίκα. Σύμβολο της θηλυκότητας και της μητρότητας, το υγιές στήθος δίνει αυτοπεποίθηση, ευεξία και δύναμη. Σήμερα η πρόληψη είναι το σωστό βήμα από το ενδιαφέρον για την υγεία, στην ουσιαστική πράξη. Για να έχει κάθε γυναίκα πρόσβαση στην αποτελεσματικότερη πρόληψη και σε ολοκληρωμένες ιατρικές υπηρεσίες δημιουργήθηκε το πρότυπο Κέντρο Μαστού στα πολυϊατρεία Medifirst και στην Αθηναϊκή Mediclinic.

Συγκεκριμένα, ο καρκίνος του µαστού είναι ο συχνότερος γυναικείος καρκίνος με τη πιθανότητα 1 στις 8 γυναίκες να νοσήσει από καρκίνο μαστού κάποια στιγμή στη ζωή της. Το 2020 διαγιγνώστηκαν με καρκίνο μαστού 2.3 εκατομμύρια γυναίκες και 685.000 οι θάνατοι από τη νόσο σε παγκόσμια κλίμακα. Για το 2021, υπολογίζεται ο καρκίνος μαστού να αντιπροσωπεύει περί το 30% του συνόλου κακοήθων νεοπλασιών. Περίπου µισό εκατομμύριο γυναίκες νοσούν κάθε χρόνο στην Ευρώπη. Στην Ελλάδα, ο αριθμός των νέων περιστατικών καρκίνου του μαστού κάθε χρόνο υπολογίζεται περίπου στις 6.000, με την επισήμανση ότι η διάγνωση σε αρχικό στάδιο να εξασφαλίζει πολύ υψηλά ποσοστά επιβίωσης(97%). Την ίδια ώρα και σύμφωνα με την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία, ως το 2030 αναμένεται η δεκαετής επιβίωση των ασθενών να προσεγγίζει το 100%.

Ευτυχώς, πλέον οι περισσότερες γυναίκες σήμερα, ενημερώνονται κινητοποιούνται και αναλαμβάνουν δράση, ξεκινώντας από τις προληπτικές εξετάσεις απευθυνόμενες πλέον μόνο σε ειδικούς ιατρούς. Όλο και περισσότερες μοιράζονται τις ροζ κορδέλες ευαισθητοποίησης για τη δημιουργία μιας κοινότητας που ενημερώνεται και δρα ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Η πρόληψη άλλωστε σε αυτή τη μορφή καρκίνου είναι ζωτικής σημασίας. Είναι το ενδιαφέρον για την υγεία στην πράξη, είναι η πιο σίγουρη μέθοδος για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους. Και παρά τα υψηλά ποσοστά επιβίωσης αποτελεί πρόκληση να τα αυξήσουμε περισσότερο, κάτι που πράγματι μπορούμε!

Τι προσφέρει σε κάθε γυναίκα το Πρότυπο Κέντρο Μαστού στα Medifirst και την Αθηναϊκή Mediclinic

Σε κάθε κέντρο μαστού εργάζεται υψηλού επιπέδου επιστημονικό και νοσηλευτικό προσωπικού, με διακεκριμένη τεχνογνωσία και κατάρτιση στις παθήσεις μαστού. Χρησιμοποιούνται τεχνολογίες αιχμής, όπως ιατρικά μηχανήματα χαμηλής ακτινοβολίας, υψηλής ευκρίνειας εξοπλισμός στον τομέα της απεικόνισης και πλήρη διαγνωστικά εργαστήρια. Εδώ, η αλματώδης πρόοδος της ιατρικής επιστήμης βρίσκει την εφαρμογή της στην πράξη.

Στο Κέντρο Μαστού των Medifirst και της Αθηναϊκής Mediclinic κάθε γυναίκα αντιμετωπίζεται μοναδικά, ως άνθρωπος με τα δικά του ζητούμενα κι ανησυχίες. Τόσο κατά την πρόληψη, όσο και μετά από πιθανή διάγνωση. Σκοπός μας είναι η σωματική ευεξία ή θεραπεία παράλληλα με την ψυχολογική ευημερία.

Συστηματική σωματική άσκηση

Σωματική δραστηριότητα / άσκηση: Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η σωματική δραστηριότητα και η τακτική άσκηση μπορεί να είναι προστατευτικοί παράγοντες για τον καρκίνο. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

Πηγή: INTERAMERICAN BLOG

Ξεπερνούν τα 86 εκατ. οι ασφαλισμένες ζημιές σε κατοικίες και επιχειρήσεις το 2020

 
 

Το ποσό των 86 εκατ. υπολογίζεται ότι θα υπερβούν οι αποζημιώσεις των ασφαλιστικών εταιρειών για τις ζημιές που έχουν γίνει σε κατοικίες και επιχειρήσεις το 2020.

Ειδικότερα αποζημιώσεις ύψους 26,5 εκατ. € εντός του 2020 – 7,7 εκατ. € για κατοικίες και 18,8 εκατ. € για λοιπούς κινδύνους – έχουν ήδη καταβληθεί για το χρόνο που πέρασε, ενώ σχηματίστηκε στις 31/12/2020 απόθεμα εκκρεμών αποζημιώσεων 59,6 εκατ. € (10,3 εκατ. € για κατοικίες και 49,3 εκατ. € για λοιπούς κινδύνους).


Ωστόσο όπως επισημαίνεται στην έρευνα της ΕΑΕΕ, σύμφωνα με την στατιστική επεξεργασία των αποζημιώσεων παρελθόντων ετών προκύπτει ότι οι αποζημιώσεις στο τέλος του επόμενου έτους από το έτος έκδοσης, εξελίσσονται με συντελεστή 2,05 σε σχέση με τα μεγέθη στην λήξη του έτους αναφοράς και με συντελεστή 2,58 στο τέλος του 8ου έτους.

Με βάση αυτούς τους συντελεστές εξέλιξης των αποζημιώσεων, η αρχική αποτίμηση των 86,1 εκατ. € των αποζημιώσεων (26,5 εκατ. € πληρωθείσες και 59,6 εκατ. € εκκρεμείς) των συμβολαίων με έτος έκδοσης 2020 θα μπορούσε να διαμορφωθεί σε (86,1 * 2,05 = ) 176,6 εκατ. € στο τέλος του 2021 και σε 222,2 εκατ. € ( = 86,1 * 2,58) σε βάθος οκταετίας.

Πόσες ζημιές δηλώθηκαν

Για τα ασφαλιστήρια συμβόλαια που είχαν εκδοθεί το 2020 δηλώθηκαν 16.191 ζημιές εντός του 2020, εκ των οποίων ποσοστό 49,8% αφορούσαν σε κατοικίες και οι υπόλοιπες σε λοιπούς κινδύνους. Ειδικότερα 8.068 ζημιές αφορούσαν κατοικίες, για τις οποίες πληρώθηκαν αποζημιώσεις 7,7 εκατ. € και σχηματίστηκε απόθεμα εκκρεμών αποζημιώσεων ύψους 10,3 εκατ. € στο τέλος του έτους.

Πηγή: INSURANCE DAILY NEWS

Προσφορά υγείας από την INTERAMERICAN για την πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη

 
 

Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα κατά του καρκίνου του προστάτη στις 15 Σεπτεμβρίου, η INTERAMERICAN προσφέρει σε προνομιακή τιμή ουρολογικό έλεγχο στις ιδιόκτητες υποδομές της, την Αθηναϊκή Mediclinic και τα δύο πολυϊατρεία Medifirst.

Η πρωτοβουλία εντάσσεται στο ευρύτερο πρόγραμμα αναλόγων προσφορών της εταιρείας, στην προσπάθεια αντιμετώπισης κάθε μορφής καρκίνου. Η INTERAMERICAN δίνει έμφαση στην πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση, δεδομένου ότι το 50% των καρκίνων μπορεί να αποφευχθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και με μαζικό πληθυσμιακό έλεγχο.

Ειδικότερα, ο καρκίνος του προστάτη αποτελεί σήμερα τον πιο συχνό σε διαγνώσεις καρκίνο στους άνδρες και στις αναπτυγμένες χώρες είναι η δεύτερη αιτία θανάτου από κακοήθεια, μετά των καρκίνο του πνεύμονα. Περίπου το 20% των ανδρών προσβάλλονται από καρκίνο του προστάτη.

Όπως επισημαίνει ο Δρ Ιωάννης Μπελημπασάκης, χειρουργός ουρολόγος-ανδρολόγος και συνεργάτης της Αθηναϊκής Mediclinic, γενικής κλινικής της INTERAMERICAN, παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του προστάτη είναι η μεγάλη ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, η διατροφή όταν είναι πλούσια σε λιπαρά και η παχυσαρκία, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ επιβλαβείς θεωρούνται και ορισμένοι επαγγελματικοί παράγοντες όπως η έκθεση στο κάδμιο, η εργασία σε βιομηχανία ελαστικών, η ιοντίζουσα ακτινοβολία.

«Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να ανεβάσει την πενταετή επιβίωση μέχρι και 100%. Ο καρκίνος του προστάτη συχνά δεν συνοδεύεται από συμπτώματα σε πρώιμα στάδια και πολλές περιπτώσεις παραμένουν αδιάγνωστες μέχρι την εξάπλωση του καρκίνου, πέρα από την περιοχή του προστάτη. Γι’ αυτό, οι τακτικές εξετάσεις από την ηλικία των 50 ετών και μετά αποκτούν ιδιαίτερη σημασία» τονίζει ο κ. Μπελιμπασάκης.

Η προσφορά προνομιακής τιμής περιλαμβάνει αιματολογικό έλεγχο του δείκτη PSA και κλινική εξέταση-εκτίμηση από ιατρό ουρολόγο. Η εκπτωτική δυνατότητα εξέτασης ισχύει από την Τετάρτη 15 Σεπτεμβρίου έως και την Παρασκευή 15 Οκτωβρίου, κατόπιν προγραμματισμού επίσκεψης, στις μονάδες υγείας της INTERAMERICAN:

Αθηναϊκή Mediclinic (πλατεία Μαβίλη): τηλ. 2106475000

Medifirst Αμαρουσίου: τηλ. 2111054900

Medifirst Αργυρούπολης: 2109919222.

Περισσότερες πληροφορίες για τον καρκίνο του προστάτη στο https://www.interamerican.gr/blog

Η καλύτερη άσκηση για όσους αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά νοσήματα

Ακούμε συχνά για τα οφέλη της άσκησης και ότι θα πρέπει η καθημερινότητα μας να περιλαμβάνει μια μορφή άσκησης που να ταιριάζει στα δικά μας “θέλω” και ανάγκες. Σε αυτό συμφωνεί ο καθηγητής φυσικής αγωγής και trainer Θωμάς Ζάτας. “Είναι πολύ σημαντικό να έχεις μια τέτοια “ρουτίνα” στην ζωή σου, ώστε εκτός από τα άμεσα οφέλη, να επιτύχεις πιο μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία σου”.

Άσκηση σε ανθρώπους με καρδιαγγειακά νοσήματα

Τι γίνεται όμως με εκείνους που ήδη αντιμετωπίζουν κάποια προβλήματα υγείας; Αν ανήκετε στα άτομα που έχουν κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα σίγουρα σας ενδιαφέρει να μάθετε και να σιγουρευτείτε για το αν και τι ακριβώς πρέπει να κάνετε όσον αφορά την σωματική σας δραστηριότητα. Εν συντομία, να αναφέρουμε ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων, τα οποία προσβάλουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:

  • Στεφανιαία νόσο
  • Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Ρευματική καρδιοπάθεια
  • Συγγενής καρδιοπάθεια
  • Ανευρύσματα και διαχωρισμός αορτής
  • Θρόμβωση και πνευμονική εμβολή
  • Περιφερική αρτηριοπάθεια
  • Αρτηριακή υπέρταση
  • Εγκεφαλικό ανεύρυσμα
  • Καρδιοπάθεια
  • Βαλβιδοπάθειες

Άσκηση για την καλύτερη υγεία με καρδιαγγειακά νοσήματα

Ομάδα από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας στην Αυστραλία, εξέτασε άτομα από το γενικό πληθυσμό της Νότιας Αυστραλίας και της Νότιας Βραζιλίας. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό ηλεκτρονικό περιοδικό Plos One, απέδειξε ότι το 70% των ανθρώπων που πάσχουν ή έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής πάθησης δεν ακολουθούν ένα κατάλληλο πρόγραμμα τακτικής μέτριας ή έντονης άσκησης με στόχο την αποφυγή περαιτέρω επιπλοκών ακόμη και θανάτου.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι στην προστασία αλλά και στην βελτίωση της ποιότητας ζωής ανθρώπων με καρδιοαγγειακά νοσήματα παίζει σημαντικό ρόλο μόνο η τρέχουσα σωματική δραστηριότητα και ότι η συμμετοχή σε κάποια αθλητική δραστηριότητα σε άλλη στιγμή της ζωής μας δεν παρέχει κάποια προστασία.

Τι είδους σωματική δραστηριότητα συστήνεται λοιπόν;

Αερόβια προπόνηση

Η ESC (European Society of Cardiology) συστήνει σε ανθρώπους με καρδιαγγειακαά νοσήματα να κάνουν αερόβια προπόνηση τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Εάν μέχρι τώρα ακολουθείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ακόμη και 70 λεπτά την εβδομάδα, δηλαδή 10 λεπτά άσκησης την ημέρα, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας κατάσταση.

Η ένταση της άσκησης θα πρέπει να είναι μέτρια. Με τον όρο μέτρια, αναφερόμαστε σε ένταση που είναι στο 40-70% της μεγίστης καρδιακής συχνότητας και εξαρτάται από το επίπεδο, το φύλλο, την ηλικία αλλά και το ακριβές νόσημα του ατόμου.

Ένας απλός αλλά λειτουργικός τρόπος για να καταλάβετε αν βρίσκεστε μέσα σε αυτά τα όρια είναι να μπορείτε να διατηρήσετε συζήτηση κατά τη διάρκεια της της δραστηριότητας. Η συχνότητα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και ιδανικά να μην είναι διαδοχικές. Μερικά παραδείγματα που προτείνονται για σωματική δραστηριότητα είναι, έντονο περπάτημα, κολύμπι, χορός, γκολφ, ποδήλατο, κανόε καγιάκ, τσι-γκονγκ (qigong). Είναι σημαντικό να μην παραμελείτε μια προθέρμανση 5-10 λεπτών πριν την κύρια δραστηριότητα ώστε να προετοιμάσετε την θερμοκρασία του σώματος, την ελαστικότητα και το εύρος κίνησης των μυών, το νευρικό σύστημα, καθώς και να αυξήσετε την αιμάτωση των μυών και τους καρδιακούς παλμούς βελτιώνοντας την μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Εξίσου σημαντικό είναι να αφιερώσετε 5-10 λεπτά για την αποκατάσταση σας, κάνοντας την ίδια δραστηριότητα σε πολύ ήπια ένταση, ή κάνοντας κάποιες ασκήσεις διατάσεων και κινητικότητας. Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, μηχανήματα μυϊκής ενδυνάμωσης, ελεύθερα βάρη (μπάρες, αλτήρες, kettlebell, ,λάστιχα και αλλά αξεσουάρ προπόνησης). Η ένταση θα πρέπει να είναι 40-60% της μεγίστης δύναμης και η προσέγγιση θα πρέπει να είναι κυκλικού προγράμματος. Επιλέγετε δηλαδή, με την βοήθεια του προπονητή σας, 10-12 ασκήσεις για μεγάλες, κυρίως, μυικές ομάδες και εκτελείτε 10-12 επαναλήψεις στην καθεμία με την ένταση που αναφέρθηκε. Ανάλογα με το προπονητικό σας επίπεδο θα εκτελέσετε από 1-3 κύκλους. Η συχνότητα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Όλες αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές και οι συστάσεις θα βοηθήσουν πολύ και ολόκληρος ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί. ΟΜΩΣ, δεν θα πρέπει να ξεκινήσετε τίποτα από τα παραπάνω αν δεν έχετε την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, αφού κάθε οργανισμός και κάθε ασθενής είναι διαφορετικοί.
Πηγή: CAPITAL.GR

Γράφω για όσα μπορούμε να σώσουμε

 
Mαρία Αθανασίου
 
Η Φράνι Στόουν, η ηρωίδα του βιβλίου «Πριν χαθούν τα πουλιά» της Σάρλοτ Μακόναχι, είναι μια γυναίκα σε διαρκή αναζήτηση, πάντα σε κίνηση, ανίκανη να μείνει στο πλευρό αυτών που αγαπά. Αποφασίζει να ακολουθήσει τα αρκτικά γλαρόνια που έχουν απομείνει στον κόσμο, στην τελευταία τους ίσως αποδημία στην Ανταρκτική. Η Φράνι πείθει το πλήρωμα ενός αλιευτικού σκάφους να την πάρει μαζί του και να πλεύσει στο κατόπι των πουλιών. Και όσο η θάλασσα τους περιβάλλει, σαν μήτρα και σαν παγίδα μαζί, όσο τα τολμηρά γλαρόνια ταξιδεύουν προς την ελπίδα μαζί και τον χαμό τους, η Φράνι αποκαλύπτεται ότι, ακολουθώντας τα ίχνη τους, χαρτογραφεί παράλληλα την ψυχή και την πορεία της, μαζί με τη μοίρα του πλανήτη και της ανθρωπότητας. Το πρώτο βιβλίο ενηλίκων της Αυστραλής Σάρλοτ Μακόναχι (εκδόσεις Μεταίχμιο) ετοιμάζεται να κυκλοφορήσει σε δεκαοκτώ χώρες ανά την υφήλιο έχοντας ήδη λάβει εξαιρετικές κριτικές για τη γραφή, τη ματιά της στην ανθρώπινη ψυχοσύνθεση, την ευαισθησία και τη σοβαρότητα με την οποία πραγματεύεται την απειλή της κλιματικής αλλαγής.
Η Σάρλοτ Μακόναχι γεννήθηκε στο Ντάργουιν της Αυστραλίας. Εως τα 21 της χρόνια είχε ζήσει σε ισάριθμα σπίτια σε όλη τη χώρα εξαιτίας των συχνών μετακομίσεων της οικογένειάς της. Εχει πτυχίο σεναριογράφου και έχει εργαστεί για χρόνια στον κινηματογράφο και στην τηλεόραση. Ηθελε όμως πάντα να γίνει συγγραφέας. Αγαπούσε πολύ τα βιβλία, θυμάται, «ήμουν συνεχώς με τη μύτη χωμένη σε ένα βιβλίο, διάβαζα περπατώντας προς το σχολείο και συχνά κινδύνευα να με χτυπήσει κάποιο αυτοκίνητο». Ξεκίνησε να γράφει το πρώτο βιβλίο της στα 14 και το ολοκλήρωσε στα 17. Ηταν το πρώτο βιβλίο που εξέδωσε, το πρώτο μιας σειράς βιβλίων φαντασίας για παιδιά. Ακολούθησαν ακόμη επτά και έπειτα το «Πριν χαθούν τα πουλιά».
 
«Αίσθηση επείγοντος»
 
Με το περιβάλλον παθιάστηκε, λέει, τα τελευταία χρόνια. «Οταν ήμουν νεότερη, έγραφα σαν μια μορφή απόδρασης, για να εμπλακώ σε περιπέτειες χωρίς να αφήσω την ασφάλεια της κρεβατοκάμαράς μου. Μόνο όταν άρχισα να ασχολούμαι με αυτό το βιβλίο ξεκίνησα να αντιλαμβάνομαι τον φυσικό κόσμο γύρω μου και πόσο με ενέπνεε. Η γραφή μου άρχισε να αποκτά μια αίσθηση επείγοντος, μια ανάγκη να γράψω για όσα χάσαμε και όσα έχουμε ακόμη χρόνο να σώσουμε». Το βιβλίο «Πριν χαθούν τα πουλιά», που ταξίδεψε το όνομά της σε πολλές διαφορετικές γωνιές της Γης, γεννήθηκε στο μυαλό της κομμάτι κομμάτι, θυμάται.
 
«Ταξίδευα στο Ηνωμένο Βασίλειο εξερευνώντας το οικογενειακό μου παρελθόν και ενθουσιάστηκα με τις μακρινές πτήσεις των αποδημητικών πουλιών. Φανταζόμουν πόσο εκπληκτικό θα ήταν να κάνω αυτά τα ταξίδια μαζί τους. Ετσι γεννήθηκε στο μυαλό μου μια γυναίκα που έψαχνε για τη θέση της στον κόσμο και η οποία αγαπούσε τα πουλιά με όλη την καρδιά της και αποφάσισε να τα ακολουθήσει στο μακρύ ταξίδι τους. Δεν σκόπευα να γράψω ένα βιβλίο για την κλιματική αλλαγή, αλλά ήθελα να γράψω για τον δεσμό αυτής της γυναίκας με τη φύση και πόσο αυτό την έθρεφε, πώς αντικατέστησε την οικογένειά της. Ομως συνειδητοποιούσα ξανά και ξανά ότι δεν γινόταν να γράψω για τη φύση χωρίς να εξετάσω την ανθρώπινη επίδραση σε αυτή. Τότε ξεκίνησα την έρευνά μου για την κλιματική αλλαγή και έμαθα ότι πάνω από το 70% των άγριων ζώων εξαφανίστηκε τα τελευταία 50 χρόνια. Κατάλαβα τότε ότι έπρεπε το βιβλίο να εκτυλίσσεται σε αυτό το δυστοπικό μέλλον όπου τα ζώα έχουν εξαφανιστεί». Χρειάστηκε να κάνει εκτεταμένη έρευνα για τα ρεύματα των ωκεανών, για το ταξίδι με αλιευτικό, για το τι συμβαίνει στο περιβάλλον, για τους σταθμούς του ταξιδιού της Φράνι, για τα αρκτικά γλαρόνια και την αποδημία τους.
 
Αν η ίδια ήταν πουλί, λέει, δεν θα ήταν αρκτικό γλαρόνι· «τα αγαπώ, αλλά πετούν τόσο μακριά και για τόσο πολύ, και εγώ, για να είμαι ειλικρινής, είμαι τεμπέλα! Αγαπώ την πίστη των άλμπατρος, που ζευγαρώνουν για μια ζωή. Κι αυτά όμως πετούν πάνω από τη θάλασσα για πολύ καιρό και ακούγεται και αυτό πολύ εξοντωτικό!».
 
Τη ρωτώ τι θα ήθελε να αποκομίσουν οι αναγνώστες από αυτό το βιβλίο. «Μια αίσθηση ανανεωμένης ελπίδας. Είναι πολύ εύκολο να νιώσει κανείς απόγνωση ή απάθεια ακούγοντας όσα άσχημα συμβαίνουν. Ομως είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν τόσο πολλά που ακόμη δεν χάσαμε και για τα οποία πρέπει να παλέψουμε. Η ελπίδα είναι σημαντική, γιατί δίνει ενέργεια στους ανθρώπους και τους οδηγεί στη δράση, κάτι που χρειαζόμαστε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Ελπίζω επίσης το βιβλίο να μεταδώσει μια αίσθηση ενότητας, να ελαφρύνει τη μοναξιά και να μας θυμίσει την ομορφιά του κόσμου».
 
«Καθημερινή πρόκληση»
 
Για να γράψει, ομολογεί, πρέπει να βρίσκεται στην κατάλληλη διάθεση. «Πρέπει να βυθιστώ σε ένα συναισθηματικό, λίγο μελαγχολικό μέρος και για να το καταφέρω αυτό χρειάζομαι τη σωστή έμπνευση. Αυτή μπορεί να έρθει ακούγοντας συγκεκριμένη μουσική, παρακολουθώντας κάποιες ταινίες, διαβάζοντας βιβλία ή πηγαίνοντας έναν περίπατο σε κάποιο όμορφο μέρος. Μόλις συνειδητοποιήσω ότι είμαι σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση, ξέρω ότι μπορώ να καθίσω και οι λέξεις θα έρθουν. Ολο αυτό όμως είναι μια καθημερινή πρόκληση, η οποία γίνεται όλο και πιο δύσκολη όσο περνούν τα χρόνια».
 
Η πανδημία, συμφωνούμε, φέρνει στον νου παραλληλισμούς με τον κίνδυνο εξαφάνισης που αντιμετωπίζουν πολλά είδη της χλωρίδας και της πανίδας. Υπάρχει κάτι να μάθουμε από αυτή; «Πώς η σκληρή αντιμετώπιση που επιφυλάξαμε στην άγρια ζωή μάς έχει τελικά επηρεάσει. Πρέπει να αλλάξουμε τη σχέση μας με το περιβάλλον, αλλιώς πανδημίες όπως αυτή θα εξακολουθήσουν να συμβαίνουν. Νομίζω είναι μια καλή στιγμή να σκεφτούμε τι επίδραση έχουμε στον κόσμο. Είμαστε φύλακες της Γης, δεν είμαστε εδώ για να καταναλώσουμε ώσπου όλα να εξαφανιστούν».
 
Ευτυχώς, πιστεύει, μάλλον υπάρχει ακόμα ελπίδα να ζήσουμε όλα τα πλάσματα του κόσμου μαζί και ευτυχισμένοι. «Για να το καταφέρουμε αυτό, θα πρέπει να δράσουμε άμεσα και γρήγορα και θα πρέπει να κάνουμε μεγάλες αλλαγές. Νομίζω ότι όλα εξαρτώνται από το να βρούμε τις αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας, αλλά και να ψηφίσουμε τους κατάλληλους ανθρώπους οι οποίοι μπορούν πραγματικά να φέρουν δομικές αλλαγές σε μεγάλη κλίμακα».
 

Και όμως, ο καφές κάνει καλό

 
Τρεις ή πέντε κούπες την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης θανατηφόρων ασθενειών και κατάθλιψης.
 
 Οι Αμερικανοί είναι αναμφίβολα μεγάλοι λάτρεις του καφέ. Ακόμα και την περασμένη άνοιξη, όταν η πανδημία ανάγκασε τη Νέα Υόρκη να κατεβάσει ρολά, όσα μαγαζάκια πουλούσαν καφέ στο χέρι κατάφεραν να μείνουν ανοιχτά. Είχα εντυπωσιαστεί με το πόσο πολλοί άνθρωποι έβγαιναν από το σπίτι τους σε καθημερινή βάση αναζητώντας το αγαπημένο τους χαρμάνι σε κάποιο μαγαζί της γειτονιάς τους. Μια ηλικιωμένη φίλη που προ πανδημίας πήγαινε συχνά από το Μπρούκλιν στο Μανχάταν με το μετρό, για να αγοράζει τον αγαπημένο της αλεσμένο καφέ, κανόνισε να της τον στέλνουν. «Πραγματικά αξίζει το επιπλέον κόστος», μου είπε. Εγώ, πάλι, χρησιμοποιώ καφετιέρα με κάψουλες και το καλοκαίρι που μας πέρασε, όταν θεώρησα πως ήταν σχετικά ασφαλές για μένα να ψωνίσω σε φυσικό κατάστημα, εφοδιάστηκα με τις αγαπημένες μου ποικιλίες, ώστε να έχω απόθεμα για έναν χρόνο (ευτυχώς, οι κάψουλες ανακυκλώνονται).
 
Εναντια σε καρδιοπάθειες και καρκίνο
 
Ό,τι και αν χρειάστηκε να κάνουμε ώστε να εξασφαλίσουμε τον αγαπημένο μας καφέ, μπορεί να συνέβαλε στο να μείνουμε υγιείς. Και αυτό γιατί οι πρόσφατες εκτιμήσεις για τα οφέλη του καφέ και του βασικού του συστατικού, της καφεΐνης, είναι ενθαρρυντικές. Η κατανάλωσή του έχει συσχετιστεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, όπως το Πάρκινσον, η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης τύπου 2, η χολολιθίαση, η κίρρωση και ο καρκίνος του ήπατος και του προστάτη, το μελάνωμα, η κατάθλιψη και οι αυτοκτονικές τάσεις. 

Πολλές, μάλιστα, έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση καφέ (τέσσερις ή πέντε κούπες των 236 ml) ή καφεΐνης (περίπου 400 mg) την ημέρα με τη μείωση των ποσοστών θνησιμότητας. Μια μελέτη που κατέγραφε τις συνήθειες περισσότερων των 200.000 ατόμων επί 30 χρόνια συμπέρανε ότι όσοι κατανάλωναν τρεις έως πέντε κούπες καφέ, με ή χωρίς καφεΐνη, την ημέρα είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από οποιοδήποτε παθολογικό αίτιο από εκείνους που δεν έπιναν καθόλου καφέ. Διαπιστώθηκε επίσης κατά 50% μείωση των αυτοκτονικών τάσεων σε άνδρες και γυναίκες που έκαναν ήπια κατανάλωση καφέ, που μάλλον οφείλεται στο ότι η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή χημικών ουσιών που έχουν αντικαταθλιπτική δράση στον εγκέφαλο.

Όπως συμπεραίνει και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το καλοκαίρι του 2020 από ερευνητική ομάδα της Σχολής Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, αν και οι υπάρχουσες ενδείξεις δεν αρκούν ώστε η κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης να αρχίσει να συστήνεται για την πρόληψη ασθενειών, για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, η κατανάλωση με μέτρο του ροφήματος αυτού «μπορεί να συμβάλει σε έναν υγιή τρόπο ζωής».

Τα πράγματα, βέβαια, δεν ήταν πάντα έτσι. Πόσες προειδοποιήσεις δεν ακούμε εδώ και δεκαετίες για την επικινδυνότητα του καφέ. Συγκεκριμένα, έχει θεωρηθεί, κατά καιρούς, υπαίτιος για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά, διαβήτη τύπου 2, καρκίνο του παγκρέατος, αγχώδεις διαταραχές, ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ημικρανίες, αϋπνία και πρόωρους θανάτους. Μέχρι και το 1991, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατέτασσε τον καφέ στις πιθανές καρκινογόνες ουσίες, ενώ αρκετές έρευνες κατέληγαν στο συμπέρασμα πως ήταν εξίσου επικίνδυνος με το κάπνισμα. Κάτι τέτοιο, όμως, δεν ευσταθεί και οι έρευνες αυτές θεωρούνται πλέον αναξιόπιστες.

«Ο φόβος που έσπερναν κατά καιρούς διάφορες μελέτες έχει δώσει στον κόσμο μια πολύ διαστρεβλωμένη εικόνα για τον καφέ», διαβεβαιώνει ο Walter C. Willett, καθηγητής διατροφολογίας και επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ και ένας από τους συντάκτες της προαναφερθείσας μελέτης. «Σε γενικές γραμμές, παρά τις ανησυχίες που έχουν διατυπωθεί, ο καφές είναι εξαιρετικά ασφαλής και έχει μια σειρά από σημαντικά δυνητικά οφέλη».

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως είναι 100% ακίνδυνος. Κατά τη διάρκεια της κύησης, για παράδειγμα, η κατανάλωσή του ενδέχεται να αυξήσει τις πιθανότητες αποβολής και να οδηγήσει στη μείωση του βάρους του μωρού, ακόμα και στην πρόωρη γέννησή του. Και αυτό γιατί η εγκυμοσύνη αλλάζει τον τρόπο που το σώμα μεταβολίζει την καφεΐνη, οπότε αυτή μπορεί να διαπεράσει τον πλακούντα και να φτάσει στο έμβρυο. Συστήνεται, λοιπόν, στις γυναίκες να μην πίνουν καθόλου καφέ κατά την κύηση και τον θηλασμό και να προτιμούν τον ντεκαφεϊνέ ή τουλάχιστον να μειώνουν την κατανάλωση καφεΐνης σε λιγότερο από 200 mg την ημέρα.

 

ΕΧΘΡΟΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

 

Το πιο σύνηθες αρνητικό συνεπακόλουθο του καφέ είναι η διαταραχή του ύπνου, γιατί η καφεΐνη δεσμεύει τους υποδοχείς της αδενοσίνης –ενός νευροδιαβιβαστή που υπάρχει φυσιολογικά στο σώμα μας και έχει, μεταξύ άλλων, ρόλο ηρεμιστικού–, καταστέλλοντας έτσι τη δράση της. Ο Willett αναφέρει χαρακτηριστικά: «Αν και αγαπώ τον καφέ, πίνω μόνο περιστασιακά, διαφορετικά δεν κοιμάμαι καλά. Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα ύπνου δεν γνωρίζουν πως αυτά μπορεί να οφείλονται στον καφέ».

 

Ο συγγραφέας Michael Pollan, μιλώντας τον περασμένο χειμώνα για το audiobook του με θέμα την καφεΐνη στη ραδιοφωνική εκπομπή της Terry Gross, δημοσιογράφου και παραγωγού του Εθνικού Δημόσιου Ραδιοφώνου (NPR) της Αμερικής, αποκάλεσε την καφεΐνη «εχθρό του καλού ύπνου», γιατί παρεμποδίζει το στάδιο του βαθέος ύπνου. Εξομολογήθηκε μάλιστα ότι, αφού κατάφερε μετά δυσκολίας να κόψει τον καφέ, μπορεί και κοιμάται πάλι «σαν έφηβος».

Ο Willett, ετών 75, μου εξήγησε, ωστόσο, πως «δεν χρειάζεται να κόψεις εντελώς τον καφέ για να μειώσεις τις επιπτώσεις που έχει στον ύπνο», αν και αναγνωρίζει πως η ευαισθησία μας στην καφεΐνη «πιθανότατα αυξάνεται καθώς γερνάμε». Οι άνθρωποι διαφέρουν, επίσης, ως προς την ταχύτητα με την οποία μεταβολίζουν την καφεΐνη. Γι’ αυτό και κάποιοι μπορούν να πιουν καφεϊνούχο καφέ με το βραδινό φαγητό και να απολαύσουν στη συνέχεια έναν γαλήνιο ύπνο, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν εξαιτίας του καφέ που ήπιαν με το μεσημεριανό τους. Ακόμα, όμως, και αν μπορέσετε να κοιμηθείτε μετά από έναν βραδινό καφέ, ενδέχεται η καφεΐνη να μη σας επιτρέψει να απολαύσετε αρκετές ώρες βαθέος ύπνου, αναφέρει ο Pollan στο επερχόμενο βιβλίο του This Is Your Mind on Plants (Αυτό είναι το μυαλό σας υπό την επήρεια φυτών).

 

Ανοσία στην καφεΐνη

 

Ωστόσο, όπως προσθέτει ο Willett, υπάρχουν και άνθρωποι που έχουν αποκτήσει έναν κάποιο βαθμό ανοσίας στην καφεΐνη, με αποτέλεσμα να μην παρεμποδίζεται ο ύπνος τους. Τρανό παράδειγμα ο 75χρονος αδελφός μου, χρόνιος πότης καφεϊνούχου καφέ, ο οποίος ισχυρίζεται πως ο καφές δεν του κάνει απολύτως τίποτα. Βέβαια, το να αποκτάς ανοσία στην καφεΐνη δεν βοηθάει καθόλου όταν χρειάζεσαι έναν καφέ για να μείνεις ξύπνιος ενόσω οδηγείς, για παράδειγμα, ή για να μελετήσεις για κάποιο διαγώνισμα.

Η καφεΐνη είναι μόνο μία από τις χιλιάδες χημικές ουσίες του καφέ, όχι όλες τους ευεργετικές. Σε αυτές με οφέλη για την υγεία συγκαταλέγονται οι πολυφαινόλες και τα αντιοξειδωτικά. Οι πρώτες μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ενώ τα αντιοξειδωτικά, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μπορούν να εμποδίσουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου, που είναι οι δύο βασικές αιτίες θανάτου στην Αμερική.

 

Ναι, αλλά ποιος καφές;

 

Τίποτε από τα παραπάνω, ωστόσο, δεν ισχύει αν ο καφές δεν έχει προετοιμαστεί σωστά. Όταν για παράδειγμα δεν χρησιμοποιείται χάρτινο φίλτρο, όπως στις μηχανές εσπρέσο για αλεσμένο καφέ, στις καφετιέρες γαλλικού καφέ με πρέσα και στην περίπτωση του ελληνικού καφέ, τα διτερπένια –ελαιώδεις χημικές ουσίες που εμπεριέχονται στον καφέ– δεν φιλτράρονται και μπορεί να αυξήσουν το επίπεδο της καταστροφικής για τις αρτηρίες LDL χοληστερίνης στο αίμα. Οι ουσίες αυτές, ωστόσο, είναι σχεδόν ανύπαρκτες στον φιλτραρισμένο και στον στιγμιαίο καφέ. Γνωρίζοντας πως έχω πρόβλημα με τη χοληστερίνη μου, έκοψα μία κάψουλα στη μέση και με ανακούφιση διαπίστωσα πως περιείχε μία στρώση χάρτινου φίλτρου. Κάτι που επίσης μπορεί να σταθεί εμπόδιο στα πιθανά οφέλη του καφέ είναι τα διάφορα έξτρα που πολύς κόσμος προσθέτει, όπως σαντιγί και σιρόπια, που μπορεί να μετατρέψουν αυτό το μηδενικών θερμίδων ποτό σε επιδόρπιο. «Με όλα αυτά τα πρόσθετα, ο καφές μπορεί να μετατραπεί σε τζανκ φουντ των 500 ή και 600 θερμίδων», σχολιάζει ο Willett. Ένας μόκα φραπουτσίνο των 473 ml, για παράδειγμα, περιέχει 51 γρ. ζάχαρη, 15 γρ. λιπαρά (10 εξ αυτών κορεσμένα) και 370 θερμίδες.

Μια καλή εναλλακτική για τώρα το καλοκαίρι είναι ο όλο και πιο δημοφιλής «cold brew», μια παγωμένη εκδοχή του καφέ φίλτρου, ο οποίος, όμως, δεν βράζεται για να κρυώσει ή να ψυχθεί στη συνέχεια, αλλά εκχυλίζεται εξαρχής σε κρύο νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εξουδετέρωση της φυσικής οξύτητας και της πικράδας του. Για την παρασκευή του cold brew, ο αλεσμένος καφές μουλιάζει σε κρύο νερό για πολλές ώρες και κατόπιν στραγγίζεται σε χάρτινο φίλτρο, το οποίο απομακρύνει τις βλαβερές διτερπίνες, αλλά διατηρεί τα αρώματα του καφέ και την καφεΐνη. Ο cold brew μπορεί να παρασκευαστεί και με ντεκαφεϊνέ, ο οποίος έχει επίσης οφέλη για την υγεία, αφού, όπως και ο καφεϊνούχος, περιέχει πολυφαινόλες, που ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου.

 

Η Κλιματική Απειλή και η ασφαλιστική διαχείριση των Κινδύνων από φυσικά φαινόμενα

 
Γράφει ο Γιάννης Ρούντος, Corporate Affairs, Communication & Sustainability Leader
 
Η εξελισσόμενη – πιο γρήγορα απ’ ό,τι υπολογίζαμε- Κλιματική Αλλαγή,  αποτελεί μια συστημική απειλή. Αυτό που η Ασφαλιστική Κοινότητα καλείται να αντιμετωπίσει ως Διαχειριστής Κινδύνων, ορίζεται πιο σωστά ως Κλιματική Κρίση, αφού πλέον ο κίνδυνος επέρχεται συνεχώς και μάλιστα αυξητικά. Αντιμετωπίζουμε, ήδη, και κατά την επόμενη τουλάχιστον δεκαετία θα συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε, ακραία καταστροφικά φαινόμενα όπως ξηρασίες, πλημμύρες, τυφώνες, καταστροφές σε παράκτιες τουριστικές περιοχές, δραστική μείωση της βιοποικιλότητας. Ας ξεκινήσουμε από μια βεβαιότητα: ότι οι Κίνδυνοι από την Κλιματική Κρίση είναι προβλεπόμενοι και αναμενόμενοι. Η παγκόσμια Ασφαλιστική Κοινότητα επωμίζεται πολύ μεγάλο και συνεχώς αυξανόμενο κόστος αποζημιώσεων για τις συνέπειες της Κλιματικής Κρίσης.
 
Είναι σημαντικό να παραδεχθούμε, προκειμένου να δράσουμε στο επίπεδο της πρόληψης, ότι κατά κύριο λόγο τα καταστροφικά γεγονότα είναι ανθρωπογενή (πυρκαγιές, πλημμύρες λόγω αποψίλωσης δασικών εκτάσεων, κατασκευαστικά-δομικά λάθη κυρίως στον αστικό ιστό κ.λπ.), ενώ ταυτόχρονα η Κλιματική Αλλαγή – Κρίση επιταχύνεται με τη ρυπογόνο δραστηριότητα, το λεγόμενο ανθρακικό αποτύπωμα. Είναι, δηλαδή, γεγονότα «του χεριού μας», είμαστε οι δράστες. Συνεπώς, η απάντησή μας θα πρέπει να κατευθύνεται συνδυαστικά σε Πρόληψη και Ασφαλιστική Κάλυψη. Ο προσανατολισμός της παγκόσμιας Ασφαλιστικής Βιομηχανίας σήμερα περιλαμβάνει και τους δύο άξονες, σύμφωνα με τις Αρχές Αειφόρου Ασφάλισης του Τομέα Περιβάλλοντος του Ο.Η.Ε. (UN Environmental Program Finance Initiative), του οποίου η INTERAMERICAN αποτελεί μέλος από το 2006 (η μοναδική ασφαλιστική εταιρεία από την Ελλάδα).
 
Μιλώντας για Πρόληψη και Ασφαλιστική Κάλυψη, οι ασφαλιστικές πρακτικές διακρίνονται σε τρία στάδια: 1. Αναγνώριση των Κινδύνων – 2. Μελέτη/αξιολόγηση/μέτρηση – 3. Αντιμετώπιση. Τα δύο πρώτα στάδια είναι προϋπόθεση για το τρίτο της αντιμετώπισης.
 
Για τα δύο πρώτα στάδια (αναγνώριση και αξιολόγηση) η Ασφαλιστική Αγορά, αξιοποιώντας το μεγάλο όγκο δεδομένων που διαθέτει και με τη χρήση της τεχνολογίας, επιτυγχάνει βαθύτερη κατανόηση των τάσεων και διαμορφώνει μοντέλα πρόβλεψης, που οδηγούν σε καλύτερη διαχείριση των Κινδύνων προς όφελος των ασφαλισμένων. Εδώ, προκειμένου για αναγνώριση/αξιολόγηση των Κινδύνων, ας εκτιμηθεί και η χρηματοδοτική συμβολή των ασφαλιστικών εταιρειών για επιστημονική έρευνα. Πάντως, η ΕΙΟΡΑ έχει θέσει σε διαβούλευση την προσαρμογή της τυποποιημένης μεθόδου (standard formula) για τις φυσικές καταστροφές στο Solvency II, ώστε το πλαίσιο Φερεγγυότητας να επικαιροποιηθεί περιλαμβάνοντας και την Κλιματική Αλλαγή.
 
Το τρίτο στάδιο της αντιμετώπισης των Κινδύνων ορίζεται για τις ασφαλιστικές εταιρείες από:
 
Τη λειτουργική δραστηριότητα (περιβαλλοντική και κοινωνική επίδραση), που είναι ήπια από τον ασφαλιστικό/χρηματοοικονομικό κλάδο (εφόσον δεν είναι βιομηχανικός), καθώς και από τη συμμετοχή των ασφαλιστικών εταιρειών στη διαμόρφωση περιβαλλοντικής συνείδησης των πολιτών.
 
Το ασφαλιστικό προϊόν (ασφαλιστική επίδραση). Εν προκειμένω, η ασφαλιστική δραστηριότητα έχει τη διάσταση της κάλυψης της αστικής ευθύνης για τη ρύπανση του περιβάλλοντος («ο ρυπαίνων πληρώνει»). Εδώ, έχουμε ήδη ασφαλιστική κατεύθυνση πάνω στις απαιτήσεις της Οδηγίας 2004/35/ΕΚ, η οποία έχει ενσωματωθεί νομοθετικά στην Ελλάδα με το Π.Δ. 148/2009. Έχουμε δηλαδή, την ευρωπαϊκή γραμμή προς έναν Κοινοτικό Κανονισμό που κατατείνει στην υποχρεωτική εφαρμογή χωρίς διαφοροποιήσεις από χώρα σε χώρα στην Ε.Ε.
 
Τις επενδύσεις (οικονομική επίδραση). Ο ρόλος αυτός για την Ασφαλιστική Κοινότητα είναι κρίσιμος, καθώς αποτελεί ιδιαίτερα ισχυρό θεσμικό επενδυτή*. Οι ασφαλιστικές επιχειρήσεις διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στη διοχέτευση κεφαλαίων προς επενδύσεις με πράσινο πρόσημο ή επενδύσεις κοινωνικής ευθύνης και μπορούν, στο πλαίσιο του μακροπρόθεσμου επιχειρηματικού πλάνου που έχουν, να επαναπροσανατολίσουν τις κεφαλαιακές ροές σε πιο πράσινες επενδύσεις. Αυτός είναι, άλλωστε, ένας από τους θεμελιώδεις στόχους του προγράμματος «sustainable finance», όπου τα ESG (Environment, Social, Governance) κριτήρια βιωσιμότητας-χρηματοδότησης των επιχειρήσεων συνδέονται και με το Περιβάλλον.
 
*Σύμφωνα με στοιχεια της Ε.Α.Ε.Ε.: η Ευρωπαϊκή Ασφαλιστική Αγορά αποτελεί τον μεγαλύτερο θεσμικό επενδυτή στην Ευρώπη, με επενδύσεις που αγγίζουν τα 10,3 τρισ. ευρώ, με ποσοστό συμμετοχής στο ευρωπαϊκό Α.Ε.Π. 58%. Στην Ελλάδα, όπου η ασφαλιστική διείσδυση είναι ακόμη χαμηλή, οι επενδύσεις ανέρχονται σε 14δισ. ευρώ με ποσοστό συμμετοχής στο εθνικό Α.Ε.Π. 7,5%. Με βάση αυτά τα στοιχεία, είναι προφανές ότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή είχε κάθε λόγο να συμπεριλάβει τον τομέα της ιδιωτικής ασφάλισης στις πρωτοβουλίες για την Βιώσιμη Ανάπτυξη, ενθαρρύνοντας την επενδυτική συμμετοχή των Ασφαλιστών στην Πράσινη Οικονομία. Βασικό, επίσης, προαπαιτούμενο είναι να υπάρχουν διαθέσιμες τέτοιες επενδυτικές επιλογές, δεδομένου ότι μέχρι σήμερα υπάρχει σχετικά περιορισμένος αριθμός πράσινων επενδύσεων, όπως επίσης και κοινά αποδεκτός ορισμός της «βιωσιμότητας».
 
Πηγή: INTERAMERICAN

Ας σταματήσουμε την υπέρταση: Νέα δεδομένα για τη «σιωπηλή νόσο»

Το μέγεθος του προβλήματος
Η υπέρταση αποτελεί την κύρια αιτία πρώιμου θανάτου στον κόσμο με 1 στους 4 άντρες και 1 στις 5 γυναίκες να παρουσιάζουν το συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας. Μελέτες με μετρήσεις που έγιναν στο ιατρείο, εκτιμούν ότι η παγκόσμια επίπτωση της υπέρτασης ήταν 1,13 δισεκατομμύρια άτομα το 2015, ενώ στην κεντρική και ανατολική Ευρώπη εκτιμάται στα 150 εκατομμύρια άτομα. Ο συνολικός επιπολασμός της υπέρτασης στους ενήλικες εκτιμάται περίπου 30-45%. Στη χώρα μας το ποσοστό του πληθυσμού που πάσχει από αρτηριακή υπέρταση είναι κατά μέσο όρο 20%. Το ποσοστό των ανδρών στο γενικό πληθυσμό είναι 17,71% και των γυναικών 22,49%, σύμφωνα με έκθεση της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής για το 2012. Η υπέρταση αυξάνεται με την ηλικία και είναι συχνότερη (>60%) σε άτομα άνω των 60ετών. Καθώς ο πληθυσμός γερνάει, η υιοθέτηση πιο καθιστικού τρόπου ζωής και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι πολύ πιθανό ότι θα οδηγήσει σε αύξηση των ατόμων με υπέρταση.

Διάγνωση/ εκτίμηση
Οι περισσότεροι άνθρωποι με υπέρταση δεν γνωρίζουν ότι έχουν πρόβλημα γιατί η υπέρταση δεν έχει συμπτώματα. Γι’ αυτό το λόγο είναι αναγκαίο η αρτηριακή πίεση να μετριέται συχνά. Eίναι σημαντική η έγκαιρη διάγνωση της υπέρτασης για την αποφυγή ενός καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου καθώς και την πρόληψη της δημιουργίας βλαβών σε όργανα «στόχους» όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος και οι νεφροί.

H διάγνωση της υπέρτασης βασίζεται σε μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο ιατρείο σε επαναληπτικές επισκέψεις καθώς και σε μετρήσεις στο σπίτι. Μπορεί επίσης να γίνει μέσω περιπατητικής παρακολούθησης με 24ωρη καταγραφή της αρτηριακής πίεση. Οι μετρήσεις στο σπίτι χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση ης υπέρτασης, την ανίχνευση του φαινομένου της υπέρτασης της «λευκής μπλούζας» (δηλαδή αυξημένες πιέσεις στο ιατρείο και χαμηλές στο σπίτι), της συγκαλυμμένης υπέρτασης (δηλαδή αυξημένες πιέσεις στο σπίτι και χαμηλές στο ιατρείο) καθώς και την ρύθμιση της πίεσης. Οι οδηγίες συνιστούν τουλάχιστον δύο μετρήσεις σε κάθε περίσταση με τη χρήση αξιόπιστου πιεσόμετρου και την περιχειρίδα στο σωστό μέγεθος. Πριν από την μέτρηση θα πρέπει να παραμείνει κανείς σε καθιστή θέση για τουλάχιστον 5λεπτά, να στηρίζετε η πλάτη του και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα κα να μην είναι σταυροπόδι.

 

Θεραπεία

Η θεραπεία της υπέρτασης περιλαμβάνει φαρμακολογικές και μη φαρμακολογικές προσεγγίσεις. Η απόφαση για θεραπεία εξαρτάται από τον βαθμό υπέρτασης (πόσο υψηλή είναι η αρτηριακή πίεση) καθώς και από το αν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου και προυπάρχουσες παθήσεις όπως σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακή νόσος ή νεφρική νόσος. Γενικά σε όλα τα υπερτασικά άτομα η πίεση στόχος είναι <140/90 mmHg δεδομένου ότι η θεραπεία γίνεται καλά ανεκτή. Ωστόσο, ο στόχος μπορεί είναι χαμηλότερος <130/80 mmHg στους περισσότερους ασθενείς ανάλογα με την ηλικία και με το ιστορικό τους. Πριν από τη χορήγηση αγωγής όλοι οι υπερτασικοί θα πρέπει να υποβληθούν σε μία σειρά εξετάσεων σε συνεννόηση με τον ιατρό τους.

 

Αλλαγή τρόπου ζωής

Tα μη φαρμακευτικά μέσα αντιμετώπισης της υπέρτασης είναι πολύ χρήσιμα καθώς με την αποτελεσματική εφαρμογή τους μπορεί να μειωθούν οι δόσεις φαρμάκων και να καθυστερήσει ή και να αποφευχθεί η φαρμακευτική θεραπεία. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα μη φαρμακευτικά μέσα έχουν ευεργετική δράση όχι μόνο στη ρύθμιση της πίεσης αλλά και στη ρύθμιση άλλων παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου. Ανάμεσα σε αυτά είναι:

 

  • Περιορισμός πρόσληψης αλατιού. Η ποσότητα πρέπει να είναι λιγότερο από 5γρ την ημέρα. Προσοχή στο κρυμμένο αλάτι που υπάρχει στα τυποποιημένα τρόφιμα και το έτοιμο ψωμί.
  • Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ. Το όριο ορίζεται σε λιγότερο από 14 μονάδες αλκοόλ τη βδομάδα για τους άνδρες και 8 μονάδες αλκοόλ τη βδομάδα για τις γυναίκες . [Μία μονάδα αλκοόλ ισοδυναμεί με 10g καθαρού αλκοόλ, δηλαδή περίπου 100ml κρασί ή 250ml μπύρας]
  • Έλεγχος του σωματικού βάρους και αποφυγή της παχυσαρκίας. Προτείνεται σταδιακή απώλεια βάρους σε υπέρβαρους και παχύσαρκους με στόχο ένα υγιή δείκτης μάζας σώματος BMI περίπου 20–25kg/m2) [BMI= Δείκτης μάζας σώματος ορίζεται ως σωματικό βάρος σε κιλά προς το ύψος του ατόμου στο τετράγωνο] και περίμετρος μέσης (<94 cm στους άνδρες και <80 cm). Η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους βοηθά στη μείωση της υπέρτασης και του καρδιαγγειακού κινδύνου συνολικότερα.
  • Η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια σε λαχανικά, φρέσκα φρούτα, ψάρια και ξηρούς καρπούς (ανάλατοι). Επίσης η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει κατανάλωση μη κορεσμένων λιπαρών οξεών (ελαιόλαδο), χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.
  • Η άσκηση είναι σημαντικός παράγοντας και γι’ αυτό συνιστάται ήπια άσκηση τουλάχιστον 30λεπτά την ημέρα για 5-7 ημέρες την εβδομάδα.
  • Διακοπή καπνίσματος
  • Επίσης θα πρέπει να περιορίζεται η χρήση όσο το δυνατόν φαρμάκων όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, αποσυμφορητικά μύτης.

 

Φαρμακευτική θεραπεία

Τα αντιυπερτασικά φάρμακα είναι ίσως τα πιο καλά μελετημένα φάρμακα στην ιατρική. Οι πέντε κατηγορίες φαρμάκων που θεωρούνται φάρμακα πρώτης επιλογής είναι:

 

  • Διουρητικά
  • Β-αποκλειστές
  • Ανταγωνιστές ασβεστίου
  • Αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης
  • Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτασίνης

 

Οι πέντε κατηγορίες αντιυπερτασικών φαρμάκων είναι αποτελεσματικές στην μείωση της πίεσης και στην προστασία των οργάνων που βλάπτονται από την αυξημένη πίεση. Αξίζει να σημειωθεί ότι έχουν λίγες παρενέργειες οι οποίες σπάνια είναι σοβαρές. Ο στόχος της θεραπείας είναι μείωση της πίεσης και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με οποιοδήποτε φάρμακο από τις 5 κατηγορίες. Ωστόσο, αν συνυπάρχουν προβλήματα όπως καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσος ή σακχαρώδης διαβήτης τότε προτιμώνται κάποιες κατηγορίες φαρμάκων. Σε άλλες καταστάσεις όπως η κύηση ή το άσθμα απαγορεύεται η χορήγηση συγκεκριμένων αντιυπερτασικών.

 

Η θεραπεία της υπέρτασης και η ρύθμιση της πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα μειώνει τον κίνδυνο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο κατά περίπου 40%, για στεφανιαία νόσο κατά περίπου 25% και για καρδιακή ανεπάρκεια κατά 50%. Παρόλα τα οφέλη της θεραπείας της υπέρτασης οι ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια διόρθωση της πίεσης δεν επιτυγχάνεται. Η αυξημένη πίεση δεν δίνει συνήθως συμπτώματα και πολλοί ασθενείς αποφεύγουν παίρνουν τα φάρμακα τους. Άλλοι ασθενείς πάλι, ακολουθούν τη λαθεμένη τακτική να μετρούν την πίεση και λαμβάνουν τα φάρμακα ανάλογα με το αποτέλεσμα. Τα αντιυπερτασικά φάρμακα δρουν ρυθμίζοντας την πίεση και προλαμβάνουν βλάβες σε ζωτικά όργανα και καρδιαγγειακά επεισόδια. Για τη σωστή ρύθμιση της πίεσης είναι αναγκαίο τα φάρμακα να λαμβάνονται κάθε μέρα.

 

Μία επίσκεψη στον ιατρό θα βοηθήσει στην διάγνωση της υπέρτασης. Σε περίπτωση υπέρτασης η διερεύνηση με εξετάσεις και η επιλογή της θεραπείας θα οδηγήσει στην ικανοποιητική ρύθμιση. Στη συνέχεια όμως χρειάζεται τακτική παρακολούθηση για τη βέλτιστη και μακροχρόνια διαχείριση της υπέρτασης.

Υγεία και τεχνολογία οι προτεραιότητες εργοδοτών και εργαζομένων

Η προστασία της υγείας και ο τεχνολογικός μετασχηματισμός αποτελούν βασικές προτεραιότητες εργοδοτών και εργαζομένων, την επόμενη ημέρα της πανδημίας. Ωστόσο, διαφορετική στάση φαίνεται να διατηρούν οι δύο πλευρές σε θέματα αποδοχών και επιβράβευσης, με σχεδόν 4 στους 10 εργαζομένους να υποστηρίζουν ότι θα πρέπει να ανταμειφθούν με μία αναπροσαρμογή του μισθού τους ή με κάποιο μπόνους για την προσπάθεια που καταβάλλουν όλο αυτό το διάστημα της πανδημίας.

Ειδικότερα, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε παγκοσμίως η ΕΥ (Ernst & Young) σε δείγμα 4.000 εργοδοτών και εργαζομένων το 2020, η συντριπτική πλειονότητα των εργαζομένων, ήτοι το 84%, επιζητεί την ανάγκη αναβάθμισης των υπαρχόντων ψηφιακών εργαλείων και υιοθέτησης νέων τεχνολογιών στην εργασία, με 79% των εργοδοτών να δηλώνουν ότι επιδιώκουν πράγματι να τα αναβαθμίσουν σε σημαντικό βαθμό.

Οι δύο πλευρές συμφωνούν, επίσης, ως προς την ανάγκη ενίσχυσης της ψηφιακής και διαδικτυακής εκπαίδευσης του προσωπικού, με τους εργαζομένους να κατατάσσουν τη διαδικτυακή εκπαίδευση ως κορυφαία προτεραιότητα για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων τους, ενώ σχεδόν δύο στους τρεις εργοδότες (64%) επιθυμούν να ενισχύσουν τις ψηφιακές μεθόδους εκπαίδευσης.

Σημείο σύγκλισης αποτελούν και τα ζητήματα της υγείας και της ασφάλειας στον χώρο εργασίας. Οι εργαζόμενοι του δείγματος, ανεξαρτήτως ηλικίας και γεωγραφικής κατανομής, ιεραρχούν τη σωματική τους υγεία ως μία από τις πέντε κορυφαίες ανησυχίες τους για το μέλλον, ενώ 86% των εργοδοτών δηλώνουν ότι σχεδιάζουν να βελτιώσουν την ασφάλεια στον χώρο εργασίας. Ωστόσο, τα ευρήματα αναδεικνύουν και σημεία απόκλισης μεταξύ των δύο πλευρών, με το ζήτημα των αποδοχών να αποτελεί «αγκάθι». Ενώ 38% των εργαζομένων υποστηρίζουν πως θα πρέπει να ανταμειφθούν με μία αναπροσαρμογή του μισθού τους ή με κάποιο μπόνους για την προσπάθειά τους όλο το διάστημα της πανδημίας, το 77% των εργοδοτών εκτιμά ότι θα υπάρξουν ήπιες έως και εκτεταμένες μειώσεις στο κόστος που σχετίζεται με το εργατικό δυναμικό.

Οσον αφορά τα επαγγελματικά ταξίδια, σχεδόν τρεις στους τέσσερις εργοδότες (74%) πιστεύουν ότι θα υπάρξουν μετριοπαθείς ή εκτεταμένες μειώσεις στους περισσότερους τύπους επαγγελματικών ταξιδιών, ενώ 76% των εργαζομένων εξέφρασαν την επιθυμία τους να συνεχίσουν να ταξιδεύουν για επαγγελματικούς σκοπούς. Τέλος, 9 στους 10 εργοδότες εκτιμούν πως το ανθρώπινο δυναμικό βρίσκεται στο επίκεντρο των εταιρικών τους σχεδίων για τη δημιουργία αξίας, με 69% των εργαζομένων να θεωρούν ότι αυτή η δήλωση ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα…….

Περισσότερα …….. KATHIMERINI.GR